Åderbråck StockholmAtt det är bra för kroppen att få regelbunden motion är nog de flesta medvetna om. Men hur mycket påverkar ett stillasittande arbete din fysiska hälsa? Svaret är att det beror på vad du gör när du inte jobbar. Om du lever ett inaktivt liv på fritiden och samtidigt har ett jobb där du sitter ner hela dagen, då kan du räkna med att förr eller senare få problem med kroppen. Ett sådant problem kan vara åderbråck.
”Vadmusklerna hjälper till att pressa blodet uppåt i venerna, och därför är det lätt att förstå att ett stillasittande arbete, där vadmusklerna förblir passiva det mesta av tiden, förr eller senare kan leda till åderbråck”
Åderbråck uppstår när för mycket blod trängs i vaderna och till sist vidgar venerna, så att de inte längre förmår pressa blodet upp mot hjärtat. Detta kallas för venös insufficiens. Det är vadmusklerna, som hjälper till att pressa blodet uppåt i venerna, och därför är det lätt att förstå att ett stillasittande arbete, där vadmusklerna förblir passiva det mesta av tiden, förr eller senare kan leda till åderbråck.
Alla kan drabbas av åderbråck
Vissa har större risk att drabbas av åderbråck än andra. Är man överviktig har venerna ett tyngre jobb att forsla blodet uppåt i benen. Åderbråck kan också vara ärftligt, och har man äldre släktingar som haft problem med åderbråck löper man en högre risk att själv få det.
Hos personer med nedärvda anlag för åderbråck kan problemen komma redan i unga år, för vissa redan i sena tonåren. För dessa personer är det alltså ännu viktigare att försöka förebygga åderbråck. Men alla människor kan drabbas av åderbråck, och har man ett stillasittande arbete bör man vara medveten om riskerna och hur man kan undvika att drabbas av åderbråck.
Att förebygga åderbråck
Om du sitter still mycket på jobbet är nyckeln till att förebygga åderbråck att helt enkelt röra dig så mycket som möjligt. Har du ett höj- och sänkbart skrivbord så kan du själv påverka din arbetsställning genom att växla mellan sittande och stående. Annars får du helt enkelt ta pauser då och då där du antingen tar några steg runt kontoret eller gör tåhävningar. Tänk på att det viktigaste är att aktivera vadmusklerna. Ta gärna också en promenad på lunchen och försök att få upp pulsen och därmed öka blodcirkulationen.
Sedan finns det andra faktorer som kosthållning och övervikt som påverkar risken att drabbas. Har du ett stillasittande arbete blir dessa faktorer ännu viktigare att försöka åtgärda. Nötter, mandlar, vita bönor, potatis, spenat, broccoli, lax och tonfisk är alla exempel på mat som på olika sätt är bra på att förebygg åderbråck, genom att de innehåller oxidanter eller genom att de minskar vätskeansamling i kroppen.
Åderbråck är inte farligt
Det kan vara bra att tänka på att även om du löper risk att få åderbråck, så är åkomman i sig inte farlig. Däremot brukar den innebära problem genom att de kliar, att benen känns tunga och inte minst på grund av den kosmetiska aspekten. Många som får åderbråck, både män och kvinnor, skäms för åderbråcken och menar att de leder till en försämrad livskvalitet och problem med självförtroendet. Så vill du undvika att få åderbråck på grund av ett stillasittande arbete, se till att aktivera dig någon gång i timmen, och försök att hinna med lite extra motion på fritiden.